外食でも栄養バランスを意識したい――そんな声に応えるのが「おぼんdeごはん」です。定食スタイルのカフェとして注目を集めるこのお店では、人気メニューランキングや季節限定メニューなど、魅力的な料理が豊富にそろっています。
特にランチタイムのメニューは、「見た目が華やかで、ヘルシー」と評判で、女性客や会社員のリピーターも多いのが特徴です。
本記事では、「おぼんdeごはんは何屋さんですか？」という基本から、「カロリーが気になる」「安くなる日はあるの？」といった実用的な疑問まで、公式情報と実際の口コミをもとに詳しく解説します。たとえば、低カロリーメニューの代表格「五穀ひじきと豆腐のハンバーグ」は、健康志向の方にぴったりの一品として注目されています。
また、「おぼんdeごはんのメニュー写真が見たい」「うどんメニューはあるの？」といったビジュアル重視の読者にも嬉しい情報を多数掲載。さらに、テイクアウトやレシピ本の魅力にも触れ、自宅での楽しみ方も紹介しています。
これから「おぼんdeごはん」の店舗を訪れる方も、既にファンの方も、本記事を読めば次に食べたい一品がきっと見つかるはずです。話題の定食を選ぶヒントを、今すぐチェックしてみませんか？
✅この記事を読むとわかること
- おぼんdeごはんの人気メニューの特徴や選ばれる理由
- ダイエット中でも安心できる低カロリーメニューの選び方
- 自宅で楽しめるおぼんdeごはんの再現レシピとレシピ本の活用法
- テイクアウトやデリバリーを利用する際のポイントや注意点
⚠️本記事で使用した画像は説明のためのイメージ画像です。実際のデザインとは異なる場合があります。
おぼんdeごはんの人気メニューをランキングで紹介
ランチ利用者や初めて来店する人が気になる「本当に人気の定食メニュー」をランキング形式で紹介し、選びやすさと話題性の両方を押さえます。
ランチタイムで人気の定食メニューTOP5
外でのランチタイムは、忙しい日常の中でほっと一息つける大切な時間です。そんなひとときを満たしてくれるのが「おぼんdeごはん」の定食メニュー。バランスが良く、おしゃれな見た目も人気の理由のひとつです。ここでは、特にランチタイムに多く選ばれている定食メニューTOP5をご紹介しながら、その人気の理由を探ります。
栄養バランスとコスパで選ばれる人気定食
「おぼんdeごはん」の定食は、主菜・副菜・サラダ・漬物・ごはん・味噌汁が基本のセット。外食でも自炊に近いバランスがとれる点が、多くの人に支持される理由です。
- 第1位：麦富士豚のすりおろし野菜ソース
- 第2位：赤魚の唐揚げ湯葉あんかけ
- 第3位：鶏の南蛮揚げ味噌タルタル
- 第4位：五穀ひじきと豆腐のハンバーグ
- 第5位：ホッケの明太マヨ焼き
いずれも900円台〜1,300円程度の価格帯で、バランスの良さを考えるとコストパフォーマンスも高いと言えるでしょう。
オフィス街・商業施設でよく選ばれるメニュー傾向
会社員のランチ利用では「ヘルシーだけど満足感がある」点が重視され、魚料理や豆腐系メニューが人気です。一方で、買い物帰りの女性グループには見た目が華やかで味に変化のある定食が好まれます。
特に麦富士豚の定食は、野菜が豊富で食べごたえもあるため、男女問わず支持されています。
季節感のあるメニューもランチ選びの決め手
季節ごとに登場する期間限定メニューも、リピーターにとっての楽しみのひとつ。たとえば秋には根菜系、春には山菜を使った定食などが登場し、いつ訪れても飽きが来ない仕組みになっています。
このような定食は、ランチに「旬を感じたい」層にも受け入れられやすく、SNSでの話題にもなりやすい特徴があります。
注文されている人気No.1メニューはどれ？
「たくさんメニューがあるけれど、どれが一番人気なの？」と迷う方におすすめなのが、「麦富士豚のすりおろし野菜ソース」。公式レシピ本にも掲載されており、実際に最も注文数が多いとされるNo.1メニューです。
味とボリュームのバランスが秀逸
この定食の特徴は、名前の通り「すりおろし野菜ソース」が決め手。玉ねぎ、にんじん、大根などをすりおろしたソースはさっぱりしつつもコクがあり、ジューシーな麦富士豚と相性抜群です。
豚肉は厚切りながらも柔らかく、脂身も控えめ。ボリュームがありながら重たさを感じさせないため、「ガッツリ食べたいけど胃もたれしたくない」という層にぴったりです。
リピーターの声から見る支持理由
SNSや口コミサイトでもこのメニューに関する好意的なレビューは多く、
- 「野菜の甘みが豚肉に絡んでいておいしい」
- 「しっかり食べた感があるのにヘルシー」
- 「毎回これを選んでしまう」
といった声が目立ちます。特に30〜40代の女性に支持されており、健康と満足感の両立が魅力として評価されているようです。
売上データにも裏付けられる人気
「麦富士豚のすりおろし野菜ソース」はテイクアウト・単品注文でも上位にランクインするほどの定番。さらに、レシピ本で再現レシピが公開されるほどファンが多いメニューです。
このように、「選ばれる理由がある」No.1メニューとして、初来店の方にはまず試してほしい一品です。
期間限定・季節メニューの魅力とは？
季節が移ろうたびに「今日は何を食べよう？」という悩みも変わってきますよね。そんなとき、飲食店で提供される“期間限定メニュー”は、日々の食事に小さな楽しみと新鮮な発見をもたらしてくれます。「おぼんdeごはん」でも、四季折々の食材を活かした季節限定メニューが多数登場しており、多くのファンを魅了しています。
過去に話題を呼んだ季節限定メニュー
おぼんdeごはんでは、春夏秋冬のタイミングに合わせて、それぞれ異なる旬の味わいが楽しめるメニューが展開されます。
- 春には「桜鯛の昆布じめだし茶漬け」
- 夏には「冷やしトマトと蒸し鶏の柚子胡椒うどん」
- 秋には「きのこと栗のほっこり豚汁定食」
- 冬には「根菜と牛すじの味噌煮込み定食」
など、どれもその季節ならではの素材を活かしたラインナップです。SNSでは「今年もこのメニューを待ってました！」という声も多く、リピーターにとって季節メニューは毎年の楽しみの一つとなっています。
旬の食材が際立つ構成と見た目の美しさ
季節限定メニューは、食材だけでなく、見た目の「季節感」にもこだわりが見られます。例えば、春のメニューには淡い緑やピンクを活かした盛り付け、秋冬はあたたかみのある器や彩りを取り入れており、視覚でも季節を楽しめる工夫が凝らされています。
また、栄養面でも旬の食材は新鮮で栄養価が高く、味も濃いのが特徴。例えば夏野菜のビタミンや冬の根菜の食物繊維など、体に嬉しいポイントが詰まっています。
「今しか食べられない」が生む特別感
季節限定メニューが人気を集める理由のひとつが、「今しか食べられない」という希少性です。レギュラーメニューにはない構成や味わいを体験できることは、来店の動機として非常に強力です。
また、期間終了が近づくと「もう一度食べておこう」と再訪する人も多く、店舗にとっても売上アップにつながる重要なコンテンツになっています。まさに、食事の中に“季節を感じる喜び”を与えてくれる存在です。
結論：食べることそのものが季節の楽しみに
おぼんdeごはんの季節限定メニューは、ただの特別感だけではなく、食材・見た目・体への優しさと、すべての面で旬の良さを感じられる工夫が光ります。次に訪れる際は、ぜひその時期ならではのメニューを選んで、季節の移ろいを味わってみてください。
おぼんdeごはんの低カロリーメニューおすすめ3選
カロリーを気にする方やダイエット中の人に向けて、低カロリーメニューや、カロリーを抑える工夫をわかりやすく紹介します。
カロリー別おすすめランキングTOP5
「外食はカロリーが高いから控えている…」そんな方にも、安心して楽しめるのが「おぼんdeごはん」の魅力です。栄養バランスに配慮したメニューが揃っており、ダイエット中でも無理なく外食を楽しめます。ここでは、公式情報に基づき、カロリーが低い順におすすめ定食をランキング形式でご紹介します。
第1位：五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん弁当（471kcal）
このメニューは、豆腐と鶏ひき肉を使ったふわふわのハンバーグに、野菜たっぷりの湯葉あんをかけた一品です。肉よりもカロリーの低い豆腐を主原料にしているため、脂質を抑えつつしっかりとした食べ応えがあります。
第2位：麦富士豚のすりおろし野菜ソース弁当（492kcal）
豚ロースを使用しながらも、ソースに野菜をたっぷりすりおろして加えることで、さっぱりとした仕上がりになっています。油を控えた調理法と、甘みを野菜から引き出す工夫が光ります。
第3位：国産豚雪国育ちの生姜焼き弁当（●不明）
正式なカロリーは非公開ですが、脂身の少ない豚肉を使用し、生姜の風味で満足感を高めています。味付けに頼らず、素材の旨みを活かす調理法がカロリー抑制の鍵です。
第4位：ごろごろ根菜と鶏肉の黒酢ソース弁当（●不明）
黒酢の酸味で油分を感じにくくしているこのメニューは、実際には揚げ物なしで調理されています。根菜の噛み応えがあるため、満腹感が得られやすく、間食の予防にもつながります。
第5位：赤魚の唐揚げ湯葉あんかけ弁当（●不明）
揚げ物ながらも比較的カロリーが低いとされる赤魚を使い、さらに湯葉あんがヘルシーな印象を与えています。油の吸収を抑えた揚げ方と、あんかけで少量でも満足感が高まります。
結論：ヘルシーでも満足感があるのが魅力
おぼんdeごはんのメニューは、ただカロリーが低いだけでなく、素材選びや調理法にもこだわっています。味や満足感を損なわずに、健康的な食生活を支えてくれる、外食の理想形ともいえるでしょう。
ダイエット中でも安心して食べられる定食
「食べた後に罪悪感が残らない外食がしたい」――そんなダイエッターの気持ちに寄り添ってくれるのが、「おぼんdeごはん」の定食メニューです。ボリュームがあるのにヘルシー。しかも満足感が得られるメニューが豊富です。
食物繊維が豊富なメニューを選ぶ
根菜や豆腐、ひじきなどの食物繊維が豊富な食材がふんだんに使われているため、少ない量でもお腹にたまりやすく、血糖値の上昇も緩やかになります。
例：五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん
→豆腐と野菜が主成分で、腹持ちがよく、便通改善にも貢献。
揚げ物でも安心できる工夫とは？
「赤魚の唐揚げ湯葉あんかけ」など、一見高カロリーに思えるメニューでも、実は揚げ物の衣が薄く、湯葉あんのとろみで少量でも満足感を得られる構成になっています。
ポイントは、揚げたてのサクサク感よりも、あんかけで包み込むことで油分を感じにくくしている点。噛み応えがあることで、満足中枢も刺激されます。
心理的に満たされる“味の濃さ”と“見た目”
おぼんdeごはんの料理は、出汁や発酵調味料を活かした“深みのある味”が特徴です。濃く感じるのに実は塩分控えめという設計で、ダイエット中でも満足度を得やすい構成になっています。
また、色鮮やかな盛り付けも重要なポイント。視覚的な満足感が加わることで、「しっかり食べた」という実感が得られ、過食を防ぎます。
結論：体にも心にもやさしい定食
ダイエット中でも我慢しすぎず、外食を楽しみたい方にとって、「おぼんdeごはん」は最適な選択肢です。栄養と満足感を両立した定食は、継続可能な食生活を支えてくれる大きな味方です。
高カロリー料理の軽減テクニックも紹介
「おぼんdeごはんの料理は美味しいけれど、カロリーが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？
揚げ物や肉料理などの高カロリーメニューも、ちょっとした工夫を取り入れることで、罪悪感を減らしながら楽しむことができます。
食べる順番を工夫するだけでカロリー対策に
最も簡単にできて効果的な方法は、「食べる順番」の見直しです。具体的には、以下の順番を意識して食事をすると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えられます。
- ① 味噌汁（汁物）を先に飲む
- ② サラダや副菜を食べる
- ③ メインディッシュやごはんを食べる
この順序で食べることで、満腹感が早く得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。特に野菜は食物繊維が豊富で、糖質や脂質の吸収を穏やかにする働きがあります。
サプリの活用で脂肪吸収をサポート
市販されている「カロリミット」「食べてもDiet」などのサプリメントも、脂肪や糖の吸収を抑える成分を含んでおり、食前に摂取することで一定の効果が期待できます。
ただし、あくまで補助的な役割であり、サプリだけに頼るのではなく、日頃の食習慣と合わせて使うことが重要です。可能であれば医師や薬剤師に相談してから取り入れましょう。
噛み方や注文時の一工夫も有効
「しっかり噛むこと」も、カロリーを抑えるうえで意外と重要なポイントです。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐだけでなく、消化にも良い影響を与えます。
また、以下のような注文時の工夫もおすすめです。
- ごはんを「少なめ」に変更する
- 揚げ物を避け、焼き魚や煮物メニューを選ぶ
- 定食にサラダをプラスして、最初に食べる量を確保する
こうした選択の積み重ねが、長期的な健康管理にもつながります。
結論：無理なく工夫して、美味しさと健康を両立
高カロリー料理も、ちょっとした知識と工夫で罪悪感なく楽しむことができます。おぼんdeごはんのようなバランス定食だからこそ、選び方や食べ方次第で「美味しいのにヘルシーな外食」を実現できます。自分のスタイルに合った軽減テクニックを取り入れて、毎日の食事をもっと楽しみましょう。
おぼんdeごはんの人気メニューを自宅でも楽しむには
店舗に行けない日も、おぼんdeごはんの味を自宅で再現できる方法や、テイクアウト・デリバリーの活用法を紹介します。
自宅で簡単に再現できる公式レシピ
おぼんdeごはんの料理を食べて、「これ、自分でも作れたらなあ」と思ったことはありませんか？
実は、その願いを叶えてくれるレシピが公式から公開されており、自宅でも手軽に再現できます。
手軽で美味しい「五穀ひじきと豆腐のハンバーグ」
このレシピは、ひじきや豆腐など身体に優しい素材を使いながら、しっかり満足感も得られる人気メニューです。
鶏ひき肉に豆腐と五穀ひじきごはんの素を混ぜ込むことで、ふんわり感と香ばしさを両立。さらに、だしの効いた野菜あんが全体を包み込み、家庭でも店の味に近づけます。
初心者の方でも安心して取り組めるよう、材料はスーパーで揃うものばかり。乾燥ゆばの代わりにしめじだけでも美味しく仕上がります。
人気No.1の「豚肉のすりおろし野菜ソース」
店舗でも一番人気の「麦富士豚のすりおろし野菜ソース」は、すりおろした玉ねぎ・にんじん・大根などをたっぷり使った、旨味たっぷりのヘルシーソースが特徴です。
このソースは家庭でも再現可能で、野菜のすりおろしをレンジで加熱するだけで風味が引き立ちます。
豚ロースの代わりに鶏もも肉や、脂の少ないヒレ肉を使えば、カロリー控えめなアレンジも可能です。
初心者でも挑戦しやすいポイント
公式レシピは「家庭用にやさしくアレンジ」されており、包丁を使う工程も少なく、加熱は電子レンジとフライパンだけで完結。
ハンバーグは揚げずに焼いてもOK、野菜あんは市販のめんつゆで代用できるなど、ハードルを下げる工夫が随所に盛り込まれています。
結論：お店の味を、自宅で手軽に再現できる
少しの手間で、おぼんdeごはんの“あの味”をご家庭で楽しめるのは、日々の食卓にちょっとしたご褒美を添えるようなものです。
特に健康やバランスを意識している方にとって、外食の満足感を自宅で再現できるのは大きなメリットと言えるでしょう。
おぼんdeごはん公式レシピ本とは？
「お店の味をもっと知りたい」「再現レシピをもっと試してみたい」——そんな方におすすめなのが、2024年11月に発売された『おぼんdeごはん公式おうちレシピ』です。
人気メニューから復刻版まで全60品を収録
このレシピ本には、店頭で提供されている定食メニューを中心に、期間限定で人気だった料理や、現在は終了してしまった“復刻メニュー”まで、幅広く掲載されています。
定番の和食から、季節の食材を活かした一品料理、丼もの、うどんなど、ジャンルも多彩で読み応えがあります。
写真付きの手順解説が充実しており、料理初心者でもスムーズに挑戦できるよう配慮されています。
特典：五穀ひじきごはんの素がもらえるキャンペーン
初版限定の特典として、書籍についてくる「プレゼント引換券」を店頭で提示すると、「五穀ひじき混ぜごはんの素」がもらえるキャンペーンが実施されました。
これは対象店舗での食事・会計時に使える引換券で、手軽に“あの味”をごはんに再現できるアイテムです。
（※2025年現在の継続状況は店舗にご確認ください）
購入方法とSNSでの反響
レシピ本は全国の書店やネット書店、おぼんdeごはんの一部店舗（海老名店を除く）で購入可能です。
SNS上では「ヘルシーで作りやすい」「家族も気に入ってくれた」といった声が多く、主婦層や一人暮らしの方を中心に高評価を得ています。
結論：レシピ本は“ファン必携”の一冊
公式レシピ本は、ただの料理本ではありません。おぼんdeごはんの世界観や「ひと手間の工夫」が詰まった一冊です。
自宅でも外食気分を楽しみたい方、健康的な食事を日常に取り入れたい方には、特におすすめです。
テイクアウト・宅配対応メニューも紹介
「おぼんdeごはんの味を自宅でも楽しみたいけれど、どんなメニューが持ち帰り可能なの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、テイクアウトやデリバリーで対応しているメニューや注意点を詳しくご紹介します。
お弁当と単品メニューの違い
おぼんdeごはんでは、テイクアウト・宅配用にお弁当スタイルと単品メニューの両方を展開しています。
お弁当は、店内で人気の定食メニューをベースに、ごはん・主菜・副菜がセットになった内容で、栄養バランスも整っています。
一方、単品は「唐揚げのみ」「豚肉の野菜ソースだけ」など、好きなメニューをピンポイントで注文したい人向け。手軽に好きな料理だけ楽しみたい方におすすめです。
デリバリー不可の理由と非対応メニューの特徴
一部のメニューは、デリバリーやテイクアウトに対応していません。その主な理由は以下の通りです：
- 汁気が多く、こぼれやすい（例：うどん、味噌汁）
- 鮮度や食感の劣化が早い（例：天ぷら、冷たい前菜）
このような料理は、持ち帰り中に味や安全性が損なわれる可能性があるため、あえて対象外にしている店舗が多いのです。
実用情報：注文方法・宅配アプリ・価格
テイクアウトは店舗に直接電話で注文するほか、事前予約アプリやおぼんdeごはんの公式サイトから受け取り予約が可能な店舗もあります。
宅配については、Uber Eatsや出前館などの主要なフードデリバリーアプリに対応している都市型店舗が多く、アプリ上で対象メニューと価格を確認できます。
価格は店内飲食とほぼ同等か、やや割高な設定になっている場合があるため、注文前に確認しておきましょう。
結論：持ち帰りでも“満足感”を実現できる
「店の味＝外食」だけではなくなった今、丁寧に作られた定食を自宅でも楽しめるのは、おぼんdeごはんならではの魅力です。
自分のスタイルに合わせて、弁当でも単品でも上手に選びたいですね。
自宅で美味しく食べるためのポイント
せっかく持ち帰ったおぼんdeごはん。どうせなら、店内で食べたときのように美味しく、満足感のある時間にしたいと思いませんか？
ここでは、自宅での“ちょっとしたひと工夫”で味わいをさらに引き立てるコツをご紹介します。
温め直しのコツと盛り付けの工夫
電子レンジで温め直す際は、主菜と副菜を分けて加熱すると、食材ごとの食感が損なわれません。
さらに、ごはんはラップに包んでふんわりと、揚げ物はトースターで少し加熱することで、カリッとした食感がよみがえります。
また、コンビニ容器のままではなく、少しだけお皿に移し替えてみるのも効果的。色とりどりの料理が映え、視覚からも美味しさが引き立ちます。
気分を高めるひと工夫：味噌汁や小鉢を添える
店内の定食スタイルを再現するなら、即席味噌汁や冷蔵庫にある副菜を添えるのもおすすめです。
たったそれだけで、「ちゃんと食べてる」という満足感が得られ、気持ちがふっとゆるむ時間になります。
器を選ぶことも重要です。お気に入りの和食器に盛りつけるだけで、食卓の雰囲気がぐっと変わります。
保存・再加熱・食べる順番のちょっとしたポイント
「全部食べきれない…」というときは、冷蔵庫で保存できますが、再加熱は1回だけに留めるのが鉄則です。
再加熱を繰り返すと風味が飛び、食感も損なわれがちです。
また、ごはんや汁物を先に食べ、油物は最後にすると満腹感が早く訪れる傾向があります。
この順番を意識するだけで、食べ過ぎ防止にもつながるという体験談もあります。
結論：自宅でも“定食の幸せ”を味わうために
テイクアウトだからこそ、自分で工夫する余地があります。
そのひと手間が、食事の時間をより特別なものに変えてくれるのです。
自宅でも、バランスよく、美味しく、満足のいく一食を楽しんでみてください。
おぼんdeごはん人気メニューの魅力と活用術まとめ
- ランチタイムは栄養バランスとコスパの良い定食が選ばれている
- 麦富士豚のすりおろし野菜ソースが注文数No.1の定番メニュー
- 定食は主菜・副菜・味噌汁がつき、家庭的で安心感がある
- 季節限定メニューは旬の食材を活かしリピーターの楽しみになっている
- 春夏秋冬でメニューの色味や盛り付けにも工夫が凝らされている
- SNSでは季節メニューへの期待や感想の投稿が目立つ
- 低カロリーメニューは豆腐や野菜中心で満足感が高い
- 低カロリーなメニューも用意されており、ダイエット中でも安心して選べる選択肢がある
- 味付けや食材の組み合わせで満腹感を得られる設計になっている
- 赤魚の唐揚げ湯葉あんかけなど揚げ物でも罪悪感を軽減できる工夫がある
- 食べる順番や噛む回数を意識することで摂取カロリーを抑えられる
- カロリミットなどの市販サプリを併用すればより安心して楽しめる
- 店の味を再現できる公式レシピが家庭向けに公開されている
- 2024年発売のレシピ本には定番から復刻メニューまで網羅されている
- テイクアウト・デリバリーも充実しており自宅での利用も可能
- 持ち帰りでも美味しく食べるための温め方や盛り付け工夫が紹介されている
- 味噌汁や副菜を添えることで「定食らしさ」を家庭でも再現できる
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